Weź niemowlaka na zimowy spacer – bez obaw!

Zimowy spacer z dzieckiem przynosi same korzyści i to zarówno dziecku, jak i rodzicom. Jeśli chcemy zadbać o zdrowie naszej rodziny, poprawić kondycję psychofizyczną, wychodźmy na zewnątrz! Zima nie jest zła! Najlepszym przykładem są Skandynawowie, którzy już w latach 40-tych ubiegłego wieku docenili pozytywny wpływ spacerów w niskiej temperaturze na zdrowie człowieka. W krajach skandynawskich wychodzenie z dzieckiem na zewnątrz przy ujemnych temperaturach stało się już tradycją. Jest również oficjalnie rekomendowane przez pediatrów.

Wyniki badań dotyczących dziecięcych drzemek na świeżym powietrzu w mroźne dni prowadzone przez prof. Hannu Rintamaki z Fińskiego Instytutu Zdrowia wskazują, że dziecko śpi dużo lepiej w niższych temperaturach. Co więcej, jego sen trwa 2-3 razy dłużej na zewnątrz niż w pomieszczeniach. Po drzemce na świeżym powietrzu niemowlęta są pełne energii, wykazują większą aktywność ruchową i lepiej jedzą. 94% badanych rodziców zauważyło pozytywny wpływ spaceru i drzemki w niskiej temperaturze na zdrowie dziecka. Sen na świeżym powietrzu działa korzystnie na procesy poznawcze: poprawia koncentrację uwagi i pamięć dziecka, sprawia, że maluszki szybciej się uczą.

 

Jak wiadomo, spacery stanowią ważny element pielęgnacji dziecka. Mają także nieoceniony wpływ na zdrowie rodziców. Przebywanie na świeżym powietrzu zwiększa odporność, a światło słoneczne w pogodny, zimowy dzień stymuluje wytwarzanie w organizmie witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowych i mocnych kości.

Przebywanie na świeżym, mroźnym powietrzu zaleca się już niemowlętom. Pediatrzy sugerują, iż w okresie zimowym dziecko można zabrać na spacer w czwartym tygodniu życia. Wcześniej, w trzecim tygodniu, wskazane jest jego werandowanie (tj. układanie dziecka, ubranego odpowiednio do warunków atmosferycznych panujących na zewnątrz, w wózku na balkonie lub przy szeroko otwartym oknie). Początkowo wystarczy 10-15 minut. W kolejnych dniach należy ten czas stopniowo wydłużać tak, aby przyzwyczajać niemowlę do przebywania na świeżym powietrzu. Po tygodniu werandowania możemy już zabrać maluszka na pierwszy spacer. Najlepiej zacząć od godziny, a następnie wydłużać czas do dwóch, a nawet trzech godzin dziennie.

Dołącz do aktywnych rodziców, przyjdż na trening BuggyGym albo zostań instruktorem.

Małe dziecko (do 6. tygodnia życia) w temperaturze do – 5°C może przebywać maksymalnie 30 minut. Spacer ze starszym niemowlęciem (powyżej 6. tygodnia życia) w temperaturze – 10°C może trwać nawet 2-3 godziny. Nie należy obawiać się niskich temperatur i tego, że dziecko zmarznie. W chłodne czy nawet mroźne dni, powietrze na zewnątrz jest zdrowsze od tego w ogrzewanym kaloryferami mieszkaniu. Gdy temperatura w domu przekracza 22°C powietrze wysusza błonę śluzową nosa i dróg oddechowych, przyczyniając się do obniżenia odporności. Im więcej więc maluszek będzie przebywał na zewnątrz, tym lepiej! Rezygnujemy ze spaceru dopiero wtedy, gdy temperatura powietrza spadnie poniżej -10°C. Jeżeli jest wietrznie i wilgotno należy skrócić czas pobytu na świeżym powietrzu, ponieważ tak dziecko, jak i dorosły niską temperaturę odczuwa znacznie dotkliwiej niż gdy powietrze jest mroźne lecz suche. Podczas zimowych spacerów pamiętajmy, by co jakiś czas sprawdzać, czy dziecku jest ciepło. Możemy to zrobić dotykając ręką skóry w okolicy karku. Jeżeli kark niemowlęcia jest ciepły, nie ma powodów do obaw. Jeżeli natomiast jest chłodny należy wracać do domu, bowiem maluszek zaczyna marznąć. Stąd też tak istotne jest odpowiednie ubranie dziecka. Z uwagi na niedojrzałość układów odpowiedzialnych za termoregulację niemowlę do 6. miesiąca życia powinno mieć o jedną warstwę okrycia więcej niż dorosły.

A zatem, w myśl słynnego norweskiego powiedzenia: „Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”, zimą śmiało ruszajmy na spacer!

Jak ubrać dziecko na zimowy spacer zobacz tutaj.

Autor: lek.med. Małgorzata Wilk, Mgr. Ewelina Wróblewska