Warsztaty Pelvic Power – to cykl teoretyczno-praktycznych spotkań w ramach Kampanii Społecznej Co Trzecia na temat mięśni dna miednicy. Podczas wykładów specjaliści powiedzą o anatomii kobiecego dna miednicy, roli i funkcji mięśni oraz ich dysfunkcji. Będziemy również mówić o nowoczesnych rozwiązaniach telemedycznych takich jak urządzenie z bardzo nowoczesną aplikacją mobilną (np. Pelvifly), z którą każda kobieta odbuduje swoje mięśnie dna miednicy, podczas codziennych ćwiczeń w domu.Wykłady będą prowadzone przez specjalistów: ginekologa, położną, fizjoterapeutę oraz trenetra. Podczas Pelvic Power w całej Polsce w 13 miastach będzie można porozmawiać z ekspertami oraz wymienić się doświadczeniami z innymi uczestniczkami warsztatów. Część praktyczna związana jest z ćwiczeniami jakie można wykonywać z myślą o profilaktyce zdrowia intymnego. Głównie pojawią się instruktorki Pelvic Floor Safe jak również inni instruktorzy związani z tematyką mięśni dna miednicy.

Garbienie się – tak potocznie nazywamy zaokrąglone plecy i ustawione w protrakcji (nadmiernie wysunięte ku przodowi) barki. Problem ten w dużej mierze dotyczy… mam.. wiadomo – mama tuli, mama nosi, wreszcie mama karmi piersią. Po roku tak zgięciowego wzorca postawy – plecy mamy są mocno zaokrąglone. Nie tylko wygląda to nieatrakcyjnie, ale może być przyczyna wielu dolegliwości.
Zobaczcie, jakie ćwiczenia możemy wykonywać w sposób bezpieczny, aby przeciwdziałać garbieniu się

Postawa ciała jest indywidualną cechą każdego człowieka, która zależy od wielu czynników. Jest zależna od czynników anatomicznych (budowa i funkcjonowanie układów kostno – więzadłowego, mięśniowego i nerwowego), psychicznych (aktualny nastrój, poczucie własnej wartości) i socjokulturowych (wzorce i normy w otoczeniu, wychowanie, moda, meble użytkowe). Postawa ciała zmienia się znacząco nie tylko w ciągu życia człowieka, ale również każdego dnia – dobry nastrój sprzyja przyjmowaniu postawy prawidłowej (gdy się cieszymy – „rośniemy w oczach”), natomiast apatia i smutek pogłębiają wszelkie wady postawy (pod wpływem stresu „kurczymy się w sobie”). Kiedy ktoś zada nam pytanie czy wiemy, o co chodzi z prawidłową postawą ciała, to prawdopodobnie większość z nas odpowie, że tak, gdzieś coś słyszałyśmy, widziałyśmy, czytałyśmy. Przyjrzyjmy się jednak bliżej problematyce prawidłowej i nieprawidłowej postawy ciała.

Ciało kobiet na różnym etapie życia podlega wielu zmianom. Dużą rolę w tych przemianach odgrywa gospodarka hormonalna, tryb życia oraz wiek. Na wiele z tych determinantów można w istotny sposób wpłynąć. Wyznaczenie celu, konsekwencja w realizacji własnych założeń i wytrwałość w działaniu stanowi „klucz” do akceptacji własnego fizis. Jednak by sforsować zamknięte przed nami drzwi musimy znaleźć silną motywację, znaleźć „zamek” w drzwiach do którego mamy już „klucz”.

W części pierwszej artykułu wspomniałam, czym jest rozsęp mięśnia prostego brzucha i jak sprawdzić czy Ciebie dotyczy ten problem. W tej części podpowiem, jak radzić sobie z tym problemem i jak dać mięśniom szansę na naprawę i regenerację.

Co zrobić by pomóc, a nie przeszkadzać swojemu ciału?