Zabawa to podstawowa aktywność maluszka nie tylko w pierwszym roku życia, ale w okresie całego dzieciństwa. W dogodnych warunkach, jakie zapewnia, w pogodnym nastroju, daleko od stresów, stwarza idealne warunki dla stymulacji narządów zmysłów i rozwoju układu nerwowego. Uwielbiamy spędzać czas aktywnie z naszymi maluszkami, pochylamy się nad nimi, rozmawiamy z nimi, gilgamy…

W części pierwszej artykułu wspomniałam, czym jest rozsęp mięśnia prostego brzucha i jak sprawdzić czy Ciebie dotyczy ten problem. W tej części podpowiem, jak radzić sobie z tym problemem i jak dać mięśniom szansę na naprawę i regenerację.

Co zrobić by pomóc, a nie przeszkadzać swojemu ciału?

Rozstęp mięśnia prostego brzucha jest jednym z problemów, które mogą spotykać mamę po porodzie. Kobiety pytane o rozstęp mięśnia brzucha najczęściej same zadają pytanie „Co to takiego? „, bądź utożsamiają go z rozstępami pojawiającymi się na skórze. Mimo, że praktycznie każda mama podejmuje działania w celu zapobiegania rozstępom skórnym, o rozstępie mięśni często nic nie wiedzą. A w tym wypadku żadne zabiegi kosmetyczne nie pomogą.

Wiemy już, że „brzuszki” nie są najlepszym pomysłem na wzmacnianie mięśni brzucha. Nie sztuką jest wyrobienie sobie niefunkcjonalnego „kaloryfera”, dużo ważniejsze jest wypracowanie płaskiego brzucha, który będzie podstawą dla naszej stabilności i równowagi mięśniowej w całym ciele. Poniżej przedstawiamy zestaw przykładowych ćwiczeń, które pomogą w uzyskaniu pięknej i zdrowej sylwetki. Pamiętajcie, aby przed przystąpieniem do ćwiczeń rozgrzać mięśnie i stawy. Wykonując każde z tych ćwiczeń napinajcie mięsień poprzeczny brzucha, a jeśli jeszcze nie wiecie jak to zrobić, skonsultujcie się z instruktorem BuggyGym, PFS lub fizjoterapeutą. Pamiętajcie również o prawidłowym oddychaniu – w czasie skurczu mięśni wykonujemy wydech.

Jak wiadomo, podróż z dzieckiem to wyzwanie – tak maluszkowi, jak i przedszkolakowi, droga będzie się dłużyć i z pewnością wielu z nas usłyszy pytanie: „Daleko jeszcze?” Wszyscy wiemy, że długa jazda może być dla dziecka trudna i męcząca – przecież dla małego dziecka nie ma nic nudniejszego na świecie od siedzenia prawie bez ruchu w jednym miejscu, z którego można tylko obserwować widoki za oknem. Przeczytajcie, jak podróż na wakacje może stać się początkiem wspaniałej przygody!